Beslenme
Dengeli Beslenme İçin Temel Rehber
Dengeli beslenme, makro ve mikro besinleri doğru oranda almaktır. Bursa diyetisyen İlknur Büyük'ten uygulanabilir temel prensipler.
1 dk okumaGebelikte Kilo Alımı Hesaplama
Gebelik öncesi VKİ'nize göre önerilen toplam kilo alımı aralığını öğrenin.
Açıklama
Gebelikte önerilen toplam kilo alımı, gebelik öncesi vücut kitle indeksinize (VKİ) göre değişir; hem anne hem bebek sağlığı için bu aralık önemli bir referanstır.
Bu araç, gebelik öncesi boy ve kilonuzdan VKİ'nizi hesaplayarak IOM (Institute of Medicine) rehberine dayalı bir aralık sunar.
Hesaplayın
Sonucu görmek için boy ve gebelik öncesi kilonuzu girin.
Bu araç bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Desteğe mi ihtiyacınız var?
Bu sonuçları birlikte yorumlayıp size özel bir plan çıkaralım.
Bilimsel Bilgilendirme
IOM Önerileri (Tekil Gebelik)
Zayıf (VKİ < 18.5): 12.5–18 kg
Normal (VKİ 18.5–24.9): 11.5–16 kg
Fazla Kilolu (VKİ 25–29.9): 7–11.5 kg
Obez (VKİ ≥ 30): 5–9 kg
Kaynak
Institute of Medicine (2009), Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines — güncel gebelik beslenmesi rehberlerinde referans olarak kullanılır.
İlgili Yazılar
Sonucunuzu daha iyi anlamak için bu yazılara göz atabilirsiniz.
Gebelik Kilo Alımı Hesaplama Hakkında Sıkça Sorulanlar
Hayır, çoğul gebeliklerde önerilen kilo alımı aralığı farklıdır. Bu durumda takibinizi doktorunuz ve diyetisyeninizle birlikte yapmanız önemlidir.
Tek başına panik nedeni değildir; ancak gebelik takibinizde doktorunuz ve diyetisyeninizle bu durumu paylaşmanızı öneririz.