Klinik Beslenme
İnsülin Direnci ve Beslenme: Kapsamlı Rehber
İnsülin direnci nedir, belirtileri nelerdir ve beslenmeyle nasıl yönetilir? Bursa diyetisyen İlknur Büyük'ten bilimsel insülin direnci rehberi.
3 dk okumaVücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Boy ve kiloya göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın.
Açıklama
Vücut Kitle İndeksi (VKİ / BMI), boy ve kilonuz üzerinden hesaplanan, popülasyon düzeyinde kilo durumunu sınıflandırmak için kullanılan basit bir tarama ölçütüdür.
VKİ tek başına vücut yağ dağılımını veya kas kütlesini ayırt etmez; bu nedenle sonucu genel bir gösterge olarak değerlendirip kişisel yorumu bir diyetisyenle birlikte yapmanızı öneririz.
Hesaplayın
Sonucu görmek için boy ve kilonuzu girin.
Bu araç bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Desteğe mi ihtiyacınız var?
Bu sonuçları birlikte yorumlayıp size özel bir plan çıkaralım.
Bilimsel Bilgilendirme
Formül
VKİ = Kilo (kg) ÷ Boy² (m²) formülüyle hesaplanır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), bu değeri 18.5 altı zayıf, 18.5–24.9 normal, 25–29.9 fazla kilolu ve 30 üzeri obez olarak sınıflandırır.
Sınırlılıklar
VKİ; sporcularda, yaşlılarda ve yüksek kas kütlesine sahip kişilerde yanıltıcı sonuçlar verebilir. Bel/boy oranı veya vücut yağ oranı gibi ek ölçütlerle birlikte değerlendirilmesi daha doğru bir tablo sunar.
İlgili Yazılar
Sonucunuzu daha iyi anlamak için bu yazılara göz atabilirsiniz.
- Beslenme
Dengeli Beslenme İçin Temel Rehber
Dengeli beslenme, makro ve mikro besinleri doğru oranda almaktır. Bursa diyetisyen İlknur Büyük'ten uygulanabilir temel prensipler.
1 dk okuma
VKİ Hesaplama Hakkında Sıkça Sorulanlar
Tek bir ölçüm karar vermek için yeterli değildir. Vücut kompozisyonunuzu ve yaşam tarzınızı birlikte değerlendirmek için bir diyetisyenle görüşmenizi öneririz.
Hayır. Bu hesaplayıcı 18 yaş üzeri yetişkinler içindir; çocuk ve ergenlerde yaşa/cinsiyete özel persentil eğrileri kullanılır.