Vücut Yağ Oranı Hesaplama

Bel, boyun ve boy ölçümlerinizle vücut yağ oranınızı tahmin edin (ABD Donanması yöntemi).

Vücut yağ oranı, VKİ'ye göre vücut kompozisyonu hakkında daha isabetli bir fikir verir.

Bu araç, ölçüm bandı ile pratik ve ekipmansız uygulanabilen, ABD Donanması (US Navy) yöntemini kullanır.

Hesaplayın

Sonucu görmek için ölçümlerinizi girin.

Bu araç bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Desteğe mi ihtiyacınız var?

Bu sonuçları birlikte yorumlayıp size özel bir plan çıkaralım.

Erkeklerde bel ve boyun, kadınlarda bel, kalça ve boyun çevresi ölçümleri boy ile birlikte logaritmik bir formülde kullanılır.

Ölçüm hassasiyeti sonucu doğrudan etkiler; ölçüm bandını cilde hafifçe temas edecek şekilde, nefes verirken ve aynı seviyeden sarmaya dikkat edin.

Hodgdon JA, Beckett MB (1984), Naval Health Research Center — US Navy vücut yağ ölçüm standardı.

Sonucunuzu daha iyi anlamak için bu yazılara göz atabilirsiniz.

Klinik Beslenme
Tip 2 Diyabette Beslenme: Kan Şekerini Dengeleyen Kapsamlı Rehber
Tip 2 diyabette ne yenmeli, nelerden kaçınılmalı? Karbonhidrat sayımı ve öğün düzeni. Bursa diyetisyen İlknur Büyük'ten diyabet beslenme rehberi.
3 dk okuma
Klinik Beslenme
PCOS'ta Beslenme: Polikistik Over Sendromu İçin Bilimsel Rehber
PCOS'ta hangi beslenme modeli işe yarar? Kilo, insülin direnci ve hormonal denge ilişkisi. Bursa diyetisyen İlknur Büyük'ten PCOS beslenme rehberi.
3 dk okuma
Klinik Beslenme
İnsülin Direnci ve Beslenme: Kapsamlı Rehber
İnsülin direnci nedir, belirtileri nelerdir ve beslenmeyle nasıl yönetilir? Bursa diyetisyen İlknur Büyük'ten bilimsel insülin direnci rehberi.
3 dk okuma

Hayır, ancak ekipman gerektirmemesi nedeniyle pratik bir tahmin sağlar. Klinik takip için daha hassas yöntemler tercih edilebilir.

Boyun: gırtlak çıkıntısının hemen altından; bel: göbek deliği hizasından; kalça (kadınlar için): en geniş noktadan ölçülür.