Avokadolu Tam Tahıllı Tost
Sağlıklı yağ ve lif kaynağı, 5 dakikada hazırlanan pratik bir kahvaltı.
Sabah rutininize hızlıca ekleyebileceğiniz, tekli doymamış yağ açısından zengin bir tarifidir. Avokadodaki tekli doymamış yağlar, kalp sağlığını destekleyen ve LDL kolesterolü dengelemeye yardımcı olan bir yağ türüdür.
Tam tahıllı ekmek tercih edilmesi, rafine una göre çok daha yüksek lif ve daha yavaş bir kan şekeri yanıtı sağlar. Sadece 5 dakikada hazırlanabilmesi ve isteğe bağlı haşlanmış yumurtayla proteinle desteklenebilmesi, yoğun sabahlarda kahvaltıyı atlamak yerine dengeli bir seçenek sunar.
- 5 dk
- Hazırlık
- 1 porsiyon
- Porsiyon
- 290 kcal
- Kalori
Neden Bu Tarif?
- 5 dakikada hazır.
- Malzeme sayısı azdır, kolayca temin edilir.
- Yumurta eklenerek protein değeri artırılabilir.
Malzemeler
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- Yarım avokado
- Yarım limon suyu
- Tuz, kırmızı pul biber
- İsteğe bağlı: haşlanmış yumurta
Hazırlanışı
- 1
Ekmeği kızartın.
- 2
Avokadoyu çatalla ezip limon suyu ve tuzla karıştırın.
- 3
Ekmeğin üzerine sürüp pul biber serpin.
- 4
İsterseniz dilimlenmiş haşlanmış yumurta ile servis edin.