Muzlu Enerji Bombası
Muz, kakao ve türk kahvesiyle hazırlanan, 5 dakikada hazır enerji verici içecek tarifi. Bursa diyetisyen İlknur Büyük'ten kafeinli smoothie önerisi.
Sabah yorgunluğunu atmak veya öğleden sonra enerji düşüşünü dengelemek için kahve ve smoothie'yi tek bir içecekte birleştiren pratik bir tarif.
Muz ve süt sayesinde kafeinin mide üzerindeki etkisi yumuşarken, ceviz veya fıstık ezmesi doyuruculuğu artırıyor.
- 5 dk
- Hazırlık
- 1 kişilik
- Porsiyon
- 220 kcal (porsiyon)
- Kalori
Neden Bu Tarif?
- Kafein içeriği sayesinde sabah veya öğleden sonra enerji ihtiyacını karşılar.
- Muz ve ceviz/fıstık ezmesi kombinasyonu kahvenin mide üzerindeki tahriş edici etkisini yumuşatır.
- İlave şeker içermez; tatlılığı tamamen muzdan gelir.
Pratik İpucu
Kafeine hassassanız türk kahvesi miktarını yarıya indirebilir veya tamamen çıkarabilirsiniz. Öğleden sonra geç saatte tüketmek uyku kalitesini etkileyebileceğinden öğleye kadar tüketmenizi öneririz.
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 çay bardağı süt
- 1 silme yemek kaşığı kakao
- 2 tam ceviz içi veya 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
- 1 silme tatlı kaşığı çekilmiş türk kahvesi
- Birkaç küp buz
Hazırlanışı
- 1
Muzu kabuğunu soyup parçalara bölün.
- 2
Muz, süt, kakao, ceviz (veya fıstık ezmesi) ve türk kahvesini blender haznesine ekleyin.
- 3
Birkaç küp buz ekleyip pürüzsüz ve köpüklü bir kıvam elde edene kadar blenderdan geçirin.
- 4
Bir bardağa aktarıp hemen servis edin.