Proteinli Yeşil Smoothie
Ispanak, muz ve yoğurtla hazırlanan, 5 dakikada bardağa gelen enerji verici bir smoothie tarifi.
Antrenman öncesi ya da sabah kahvaltısına hızlı bir alternatif arayanlar için pratik bir smoothie tarifidir. Ispanak, kalori yükü düşük olmasına karşın demir ve K vitamini açısından zengindir; tadını neredeyse hissettirmeden içeceğe karışır.
Yoğurt ve isteğe bağlı protein tozuyla desteklenen bu smoothie, kas onarımına katkı sağlayan protein kaynağı sunarken muzun doğal tatlılığıyla ek şeker ihtiyacını ortadan kaldırır.
- 5 dk
- Hazırlık
- 1 porsiyon
- Porsiyon
- 240 kcal
- Kalori
Neden Bu Tarif?
- Sadece 5 dakikada hazırlanır.
- Porsiyon başına yaklaşık 15 g protein sağlar.
- Meyve ve yeşillik oranı isteğe göre kolayca ayarlanabilir.
Malzemeler
- 1 avuç taze ıspanak
- 1 adet muz
- 1 kase yoğurt
- 1 ölçek protein tozu (isteğe bağlı)
- 1 su bardağı su veya bitkisel süt
- Birkaç buz küpü
Hazırlanışı
- 1
Tüm malzemeleri blendere ekleyin.
- 2
Pürüzsüz kıvam alana kadar karıştırın.
- 3
Buz ekleyip tekrar kısa süre karıştırın.
- 4
Hemen servis edin.